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j9九游会公司:室内健身动作练肩部
室内健身是一种便捷的运动方式,无论天气如何都可以进行。对于想要锻炼肩部的人来说,有一些简单而有效的室内健身动作可供选择。动作一:哑铃推举九游会·j9官方网站哑铃推举是一种非常常见的肩部训练动作,适合初学者和进阶者。首先,坐在凳子上或站立,双手握住哑铃,手臂自然垂下。然后,利用胸肌的力量将哑铃从肩膀推至头顶,并放慢过程使...
2024-11-25
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1
条
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