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健身房各个器材的使用方法j9九游会官网 1. 哑铃的使用方法 哑铃是健身房中最常见的器材之一，可以用来进行上肢和下肢锻炼。当进行哑铃上臂弯举时，你需要将背部挺直、腹肌收紧，并将双手握住哑铃，然后屈肘并将哑铃从大腿旁边向上拉至肩膀高度，再放慢地放回原位。对于哑铃深蹲，你需要将哑铃握在双手并放置在肩膀两侧，然后...